3月, 2020年

ウイルスに負けない体づくり5か条!

2020-03-16
おはようございます!
大橋です

コロナウイルスの影響で
みなさまがいろんなストレスをもって
お過ごしかと思われます<(_ _)>

今回はウイルスに負けない
体づくりをテーマに考えていきましょう!
そのためには、免疫力をアップすること

大切なことは5つ!

1、腸内環境を整える
  体内の免疫細胞の約70%以上が腸内にあります。
  腸内環境を整えて毒素を出して免疫力を高めましょう

2、適度な運動をする
  激しい運動はしなくても大丈夫
  少し心拍数と体温が上がってくるくらいでも
  血液の循環は改善してきます

3、抗酸化物質を食べる
  体の中のいらなくなった細胞を排出してくれます
  DNAの修復と体の回復能力の向上にも!

4、質の良い睡眠
  きちんと深い睡眠がとれていると
  体の修復ができ元気を回復させます

5、笑ってストレス解消(*^▽^*)
  ワハハと笑えば体の緊張もほぐれて
  お腹の底から声をだせばスッキリしますよ

みなさんができることからはじめましょう
そして、感染拡大を予防しましょう
それって、健康な体をつくることと
同じですね(^_-)-☆

今、痛みがないからこのままで良いと考えるか
この先もずーーーっと、
健康な状態を維持していくのが良いと考えるか

どちらを選ぶかで
この先のあなたの体は変わります!