おはようございます！
大橋です

コロナウイルスの影響で
みなさまがいろんなストレスをもって
お過ごしかと思われます<(_ _)>

今回はウイルスに負けない
体づくりをテーマに考えていきましょう！
そのためには、免疫力をアップすること

大切なことは５つ！

１、腸内環境を整える
　　体内の免疫細胞の約７０％以上が腸内にあります。
　　腸内環境を整えて毒素を出して免疫力を高めましょう

２、適度な運動をする
　　激しい運動はしなくても大丈夫
　　少し心拍数と体温が上がってくるくらいでも
　　血液の循環は改善してきます

３、抗酸化物質を食べる
　　体の中のいらなくなった細胞を排出してくれます
　　DNAの修復と体の回復能力の向上にも！

４、質の良い睡眠
　　きちんと深い睡眠がとれていると
　　体の修復ができ元気を回復させます

５、笑ってストレス解消(*^▽^*)
　　ワハハと笑えば体の緊張もほぐれて
　　お腹の底から声をだせばスッキリしますよ

みなさんができることからはじめましょう
そして、感染拡大を予防しましょう
それって、健康な体をつくることと
同じですね(^_-)-☆

今、痛みがないからこのままで良いと考えるか
この先もずーーーっと、
健康な状態を維持していくのが良いと考えるか

どちらを選ぶかで
この先のあなたの体は変わります！