カイロオフィスほばら院長の大橋です

肌寒い季節になってきましたネ

ヒーターをつけるにはまだ早い？と思う方は

服装で体温を調節しましょう！

ひざに軽いブランケット等をかけておくだけでも

体感が変わりますよ

さて、今回は・・・

『本を読んで秋の夜長を楽しむ方法』です

外が暗くなるのも早くなり、秋を感じられますね

インドア派の方も、アウトドア派の方も

読書で秋を楽しんでみではいかがでしょうか？

そのための・・・目のストレッチです！

読書前の準備運動にしても良し

読書中のリラックスにしても良し

目を動かして、目の周りの筋肉をほぐしていきます

◇お顔は正面にむけたまま
◇目線を≪上➝右斜め上➝右➝右斜め下➝下➝左斜め下➝左➝左斜め上≫　
　の方向へ順番にゆっくり、最大限に視線を向けて
　目の筋肉をのばしてください
◇最後にそのままゆっくりと、時計回りに目を回してください

できる方は、反対まわりにも目線を動かしてみましょう

次は遠近のストレッチです

◇ご自分の人差し指を顔の正面にかかげ、指を近づけたり、遠ざけたりします
◇近づけても遠ざけても指が見えるように（ピントが合うように）意識しながら
　やってみましょう

こんなふうに・・・

このストレッチをやった後は、目の周りの筋肉がほぐれている状態なので

目を動かすのが軽い！

本を読むスピードがあがる！かも

今！
スマホの画面を見すぎて、まばたきを忘れていた！

そんなあなたにもやってほしいストレッチです

お身体ご自愛ください