カンタンにできる～身体の整え方～本を読んで秋の夜長を楽しむ方法
2017-10-11
カイロオフィスほばら院長の大橋です 肌寒い季節になってきましたネ ヒーターをつけるにはまだ早い？と思う方は 服装で体温を調節しましょう！ ひざに軽いブランケット等をかけておくだけでも 体感が変わりますよ さて、今回は・・・ 『本を読んで秋の夜長を楽しむ方法』です 外が暗くなるのも早くなり、秋を感じられますね インドア派の方も、アウトドア派の方も 読書で秋を楽しんでみではいかがでしょうか？ そのための・・・目のストレッチです！ 読書前の準備運動にしても良し 読書中のリラックスにしても良し 目を動かして、目の周りの筋肉をほぐしていきます ◇お顔は正面にむけたまま ◇目線を≪上➝右斜め上➝右➝右斜め下➝下➝左斜め下➝左➝左斜め上≫ の方向へ順番にゆっくり、最大限に視線を向けて 目の筋肉をのばしてください ◇最後にそのままゆっくりと、時計回りに目を回してください できる方は、反対まわりにも目線を動かしてみましょう 次は遠近のストレッチです ◇ご自分の人差し指を顔の正面にかかげ、指を近づけたり、遠ざけたりします ◇近づけても遠ざけても指が見えるように（ピントが合うように）意識しながら やってみましょう こんなふうに・・・このストレッチをやった後は、目の周りの筋肉がほぐれている状態なので 目を動かすのが軽い！ 本を読むスピードがあがる！かも 今！ スマホの画面を見すぎて、まばたきを忘れていた！ そんなあなたにもやってほしいストレッチです お身体ご自愛ください
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